Witam mam problem mam do dyspozycji 250zł na odrzywki i nie wiem co kupic zastanawiałem sie nad zestawem na mase który jest na sfd : Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Super Amino Complex 350 kap. Pisze ze starczy na 6 tygodni taki zestaw i szacowana masa to 3-9kg. Oczywiscie diete mam jak by co. I [...]
Witam! Mam mały dylemat co do dobrania supli na masę. Trenuję 3x w tygodniu(pn,sr,pt), plan FBW(nie będę się rozpisywał). Dieta jest 3600 kcal dziennie, wszystko pasuje, ustalone przez dietetyka. Ćwiczę na siłowni pół roku, i nie widzę zbyt dużych rezultatów, a myślę nad suplementami i zwracam się z tym tutaj bo to byłyby moje 1 suple. Mam 183 [...]
Mam taki problem otóż mam bardzo cienki nadgarstek, niemierzyłem ale mogę go objąć dłonią- kciukiem dotykam czubka małego palca :/, a dłonie mam standardowej wielkości, i jest tak, że na treningach jakoś mi to nieprzeszkadza, ale jak ćwiczę na worku to już pojawiają się problemy, nadgarstek zaczyna boleć przy udeżeniach. Zaraz ktoś napisze, że zła [...]
Witam Mam 18 lat ważę 64,5kg ,185cm wzrostu i jestem klasycznym ektomorfikiem. Niektórzy twierdzą że jestem szczęściarzem gdyż jem i nie tyję ;-]. Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie: Kalorie 3339.19 ,W:1836.55kcal=459.14gram B:500.88kcal = 125.22gram ,T:1001.76kcal = 111.31gram. Celem moim jest oczywiście masa. Obiad to zależy co mama uszykuje [...]
[...] to mój pierwszy cykl kreatynowy i tutaj rodzi się pierwsze pytanie . Czytałem , że ma on trwać 6-8 tygodni a czy może być tak , że aż skończy mi sie kreatyna ? bo to jednak jest aby 500 g to wystarczy mysle na te 6 tygodni chociaż. A jeśli chodzi o dawkowanie w dni trenngowe 5 g przed sniadaniem i 5 g po treningu to w dni nietreningowe tak [...]
[...] odtrzymuje odpowiedzi, dzieki wam moglem wszystko dobrze dobrac i ulozyc wszystko jak trzeba dzieki chlopaki, Zamieszczam fotek co obecnie bede bral i rozpiske ocencie czy jest ok poraz ostatni i zaczynam sie brac 1-4 meta 20mg/dziennie 1-8 decka 200mg/tydz 1-10 susta 250mg/tydz 8-13 winstrol BD 30mg/dziennie od 13 tygodnia 36 clomidu na [...]
cześć mam pytanko który z tych dwóch spalaczy jest lepszy? Thermal Pro czy Thermal Pro Evolution?? A i na ktorym wiecej zgubie na 120 kapsach pierwszego cyz na 60 kapsach Evolution??(Niby mega capsy :) a poza ty pisze ze do 12 kg to tyle co w pierwszym). Moze ktos z was stosowal Thermal Pro Evolution? Jak tak to napiszcie mi jakie efekty :D A i [...]
[...] Chciałbym POMOC miesniom szybciej i efektowniej rosnąc. Nie chce tutaj zadnej kreatyna, gdyż mam problemy z tradzikiem. Dieta przestrzegam, z wyjątkiem ilośći białka, gdyz jest to trudne... Co mi proponujecie pewnie jakieś suplement białkowy (nawet nie wiem jak to nazwac, może poprostu jakies suplementy z dużą iloscią wiatmin pomogą, nie mam [...]
witam, otóz staż na siłowni mam 1 rok, co z tego są marne efekty ponieważ stoje na tej samej wadze od roku. mam trudny gen do masowania, bo jestem troche dziwny w punkcie jedzenia raz zjem sporo napcham tyle ze masakra, a czasami nie jem przez półdnia i dziubne bulę z czymś i tyle.. wiec tak chcialbym jakąs diete na mase, na start chcialbym dodać [...]
[...] dni. w sumie nie przestala, bo wbilem drugi raz i teraz prawie kuleje na jedna noge. z tego co czytalem to ten srodek nie wywolywal az takiego bólu. do tego miejsce iniekcji jest troche ciepljesze i mozna wyczuc lekka opuchlizne. rozumiem, ze trudno cos powiedziec, po 2 strzalach, ale bede spokojny jesli powiecie mi, ze tak moze sie zdarzac, [...]
[...] na bicepsa) dlatego na wiecej cwiczen zdaje sie nie mam juz sily. Dodac trzeba rowniez, ze zwiekszenie obciazenia przy cwiczeniach bicepsa niosloby za soba mniejsza ilosc powtorzen, gdyz przy aktualnym, ostatnie przy 3 serii jest napawde ostatnim;) Aha oczywiscie staram sie, co tydzien, stosowac rozne odmiany tych cwiczeni i rozna kolejnosc.
[...] sie dowiedziec przed braniem co moglbym jeszcze dokupić do tego, osłonowego na wątrobę czy co? Wyczytałem ze dobra będzie po zakonczeniu cyklu kreatyna. Kreatyna także jest juz przygotowana. prosiłbym o napisanie dokładnie co mógłbym dokupić do mojego pierwszego cyklu zeby " nie zrobić sobie krzywdy" i uzyskać jak najlepsze efekty. Mam [...]
Witam. Co dzien staram sie jeść wołowine i cieżko trenowac(stazu mam juz kilka lat lecz z przerwami) mam 22 lat 180cm wzroatu i jestem endomorfikiem mam kilka pytan czy jak jem tą wołowine to musze brać jeszcze jakaś kreatyne by coś szlo, pomimo duzego wyslilku czesto biegam po 3 lub po 20 km dziennie ok godz 18 ale nie widze a jesli juz to [...]
[...] w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od 200-250g węgli Białko 120-150g Tłuszcze 60g Korzystam z kalkulatora na potreningu.pl i może tutaj jest problem? poniważ gdy wyliczam zapotrzebowanie to wychodzi mi 3000kcal a jesli wylicze to z innego kalkulatora np http://www.aerofitness.pl/kalkulator-bmr/ to [...]
Witam cwicze juz pol roku wczesniej cwiczylem ale zawsze po 3 miechy i zapal gasl na rok czy dwa teraz jest lepiej sukces to juz pol roku i tu mam pytanie co moge brac z mojej kolekcji suplementow i nie mowcie mi po co tyle kupilem bo to moj hajs i bede kupowal co chce . Cwicze 4 razy w tygodniu i dwa razy aeroby diete mam rozsadna nie licze [...]
[...] po treningu aakg 1 tabs. i kreatyna mono. przed spaniem 1 tab. visaxinum d W dni które nie trenuje biore tylko jedna porcje kreatyny mono Pytanie czy w dni treningowe jest wogóle sens spozywania wszystkich suplementów które wymieniłem czy jeden nie wyklucza drugiego? przedtreningówka mutant madness z tego co piszą zawiera w sobie kreatyne [...]
Od dziecka cierpie na ta nazwijmy to 'alergie'( - celiakia inaczej bezgluten) nie moge spozywać żadnych produktów zawierajacych białko z pszenicy,zboża,żyta...Wyjatek stanowi kukurydza ,soja, skrobia ziemniaczana...Chce zacząć coś brać, lecz nie wiem co bo wszytsko co czytam na etykiecie zawiera bardzo szkodliwe dla mnie białko...Jest tu ktoś, kto [...]
[...] Jestem mało przekonany do firmy biogenix i troche boje sie zażywać cell pumpa mimo ze wszyscy wypowiadaja sie w samych superlatywach o nim. Jesli chodzi o jabłczan jest to pozostałośc z poprzedniego cyklu,jabłczan hiteca. Stosowałbym to tak: dzień treningowy: rano cp 9gram,przed trenigiem magnum po treningu magnum i 2kaps jabłczanu [...]
Witam was;) mam 16 lat i chciałbym złapać wyglądu i mieśni (Sory za styl ale jestem zielony i jezeli zły dział to prosił bym moda niech przeniesie w dobry;D dziekuje) zapisalem sie na silownie tydzień temu i dostalem kartke z treningiem i go robie ale czy on zda egzamin i czy wogole warto go robic bo zainteresowalem sie tym i czytalem ze niektore [...]
Dobór suplementów na masę
